Rubriky
Aktuality

Sluneční paprsky proti virům i špatné náladě

Pobyt na slunci tělu prospívá a má pozitivní vliv na lidské zdraví, a to jak u dospělých, tak i u dětí. Vitamín D, který se získává ze slunce, je podstatným prvkem pro správný vývoj kostí i zubů. Podporuje vstřebávání fosforu a vápníku, je důležitý rovněž pro činnost imunitního systému.

Samotné sluneční paprsky působí pozitivně proti stresu, snižují hladinu cholesterolu v krvi, mají příznivý vliv na výkonnost i na kardiovaskulární systém. Lepší náladu, odbourávání stresu a s tím související pocit štěstí zase ovlivňuje hormon serotonin, jehož tvorba je ovlivněná mírou slunečního záření, jemuž jsme během dne vystaveni. V létě je pak jeho úroveň v porovnání se zimními měsíci logicky vyšší.  Z tohoto důvodu v zimě lidé ve větší míře bojují s psychickými poruchami. Jako zajímavost lze uvést, že vzhledem k prospěšným účinkům slunce na lidské tělo například vlády severských zemí, kde je méně přímého slunečního svitu, dotují zájezdy do jižních států.

Sluneční svit je účinnou zbraní v boji proti různým nemocem, UV záření dokáže efektivně ničit viry tím, že rozkládá jejich nukleovou kyselinu. Nedostatek slunečních paprsků – a tedy dlouhodobý nedostatek vitamínu D – negativně působí na imunitu a způsobuje mimo jiné větší riziko chřipek, nachlazení či jiných respiračních onemocnění, mezi které můžeme zařadit i COVID-19. Nedostatek slunečních paprsků zvyšuje únavu, snižuje energii, působí bolesti hlavy i podrážděnost.

Ačkoliv by letošní zima měla být oproti předchozím rokům lehce nadprůměrná, s nedostatkem slunečních paprsků se i přesto budeme muset potýkat. Lidské tělo sluneční svit i vitamín D zkrátka potřebuje, problémem je, že si právě tento vitamín neumí samo vyrobit. Z toho důvodu je nutné vitamín D – zejména v zimních měsících – doplňovat pestrou stravou (houby, vaječné žloutky, ořechy apod., a pamatovat i na další vitaminy (A, E, C, B komplex).

Obranyschopnost organismu podporuje také zinek, selen a kyselina listová. V chladnějších měsících je dobré doplňovat potřebné látky také komplexními kvalitními doplňky strav se směsí polyfenolů.

Důležitá je i přiměřená pohybová aktivita na čerstvém vzduchu. Pohyb pozitivně působí na okysličování těla a cirkulaci krve. Lidé by však rozhodně neměli zapomínat ani na dostatek kvalitního odpočinku a spánku, které také podstatně ovlivňují imunitu.

Dle komentáře MUDr. Bohumil Ždichynce, spolupracovníka společnosti Vegall Pharma.

Zdroj: medicina.cz

www.lesensky.cz

 

Rubriky
Aktuality

Funguji játra správně?

Játra jsou pro organismus naprosto nezastupitelná. Dají se přirovnat k velmi složité chemické továrně, ve které probíhají stovky reakcí současně. Jsou centrem mnoha metabolických procesů a látkové výměny téměř všech živin potřebných pro tělo. Játra zajišťují detoxikaci organismu, usnadňují trávení a hrají důležitou roli v metabolismu sacharidů, tuků i bílkovin. V neposlední řadě jsou důležitá i pro imunitu – vytvářejí látky, které pomáhají imunitnímu systému bojovat s infekcemi.

O játrech je známo, že jsou jediným orgánem v lidském těle, který se umí regenerovat. To ale neznamená, že nemohou onemocnět. Poslední roky narůstá počet pacientů potýkajících se se zhoršením jaterních funkcí. Nejlepší způsob, jak předejít mnoha vážným onemocněním jater, je preventivní péče a včasná diagnostika.

Mezi varovné signály onemocnění jater a žlučníku patří opakující se bolest pod pravým žebrem, nadýmání, častá zácpa, ztráta apetitu nebo nepřiměřené hubnutí. Mnozí pacienti si také stěžují na extrémně silnou únavu nebo nepříjemný zápach z úst. Problémy s játry se mohou projevovat i změnou barvy stolice či moči, zežloutnutím kůže nebo svěděním pokožky. Na pravidelné jaterní vyšetření posílají v rámci prevence někteří gynekologové i ženy, které užívají hormonální antikoncepci.

Poškození jater a míru onemocnění odhalí rychlé a jednoduché laboratorní vyšetření nazvané Fungují mi játra správně? Jedná se o komplexní krevní test hladiny jaterních enzymů a dalších látek, který podá základní informaci o stavu jater. V rámci biochemického vyšetření se zde měří koncentrace čtyř enzymů, které jsou v různé míře z jater uvolňovány do krve – jedná se o enzymy AST, ALT, GMT a ALP. Jejích koncentrace je udávána v jednotkách mikrokat na litr [μkat/l].

Enzym AST neboli aspartátaminotransferáza je enzym, který je kromě jater obsažen například i ve svalech, ledvinách, mozku či červených krvinkách. Enzym ALT neboli alaninaminotransferáza se vyskytuje zejména v játrech, kde se podílí na metabolismu bílkovin. Právě zvýšené hodnoty těchto dvou základních enzymů signalizují poškození jaterních buněk. Čím je jejich koncentrace vyšší, tím je poškození závažnější.

Zvýšené hodnoty enzymu GMT neboli gamaglutamyltransferázy ukazují na možnost zhoršení odtoku žluči nebo poškození jater v důsledku akutních či chronických onemocnění. Zvýšený GMT v kombinaci s normálními hodnotami ostatních veličin může svědčit o nadměrné konzumaci alkoholu. GMT se v takovém případě většinou vrací do normálu po vysazení alkoholu.

Poruchu odtoku žluči signalizují zvýšené hodnoty enzymu ALP neboli alkalické fosfatázy vyskytující se společně se zvýšenou hladinou GMT.  Ale vzhledem k tomu, že se ALP vyskytuje i v jiných orgánech, samotné zvýšení jeho hladiny nebývá u poškození jater obvyklé. Zvýšená koncentrace ALP taktéž může naznačovat střevní onemocnění nebo onemocnění kostí.

Bilirubin je látka žluté barvy, která vzniká v těle po rozpadu červených krvinek. Jeho hladina se často měří jako doplněk k vyšetření jaterních enzymů. Zvýšená koncentrace bilirubinu v krvi nebo moči je dalším významným ukazatelem jaterních onemocnění nebo narušení odtoku žluči. Pokud porucha metabolismu způsobí, že se bilirubin začíná hromadit v tkáních, způsobí zabarvení kůže do žluta. Proto je měření hladiny bilirubinu nezbytné např. při podezření na žloutenku.

Obecně je důležité, že hodnoty jaterních enzymů AST, ALT a GMT mají být vždy nižší, než je 1 μkat/l. Přesné hodnoty nejsou až tak podstatné a každá laboratoř je udává jinak, ale většinou se pohybují u dospělých v tomto rozmezí: AST: 0,05-0,75 μkat/l, ALT: 0,1-0,78 μkat/l, GMT neboli GGT: 0,05-0,72 μkat/l, ALP: 0,05-2,2 μkat/l. Referenční hodnoty tzv. celkového bilirubinu: pod 17-20 μmol/l. Zvýšené hodnoty jaterních enzymů často signalizuji poškození jaterní tkáně. Mezi nejvíce škodlivé toxické látky patří zejména vysoké dávky alkoholu, chemikálií nebo léků. Ale mohou to být například i různé rostlinné jedy, zejména houby.

Existuje i celá řada nemocí, na které mohou nepříznivé jaterní testy ukazovat. Například steatóza neboli ztukovatění jater vzniká při poruše metabolismu zejména tuků a cukrů, častou příčinou je alkoholismus. Játra velmi často poškozuje i celá řada virů. Hepatitida je obecné označení pro zánětlivé onemocnění jater. Patří k nejrozšířenějším infekčním onemocněním v celosvětovém měřítku.  Nerozpoznané a neléčené onemocnění může výrazně poškodit játra a u některých typů hepatitid vést k cirhóze, jaternímu selhání a dalším i život ohrožujícím komplikacím. Játra mohou poškozovat ale i jiné viry – nejčastěji cytomegalovirus a EB virus. Také COVID-19 dochází ke zvýšení jaterních testů (zejména ukazatele ALT, AST, bilirubin), které může přetrvávat i po nemoci.

Odběr se většinou provádí ráno, po zhruba 10 až 12hodinovém lačnění. Odpoledne a večer před vyšetřením by neměl pacient jíst sladká nebo příliš tučná jídla. Před odběrem je nutné nesnídat, nekouřit a vypít přibližně čtvrt litru vody nebo neslazeného čaje. Výsledky jsou k dispozici následující pracovní den po odběru krve. Testovanému jsou pak obvykle zaslány zaheslovaným e-mailem.

Laboratoře se snaží zájemcům usnadnit rozhodování o tom, co si nechat vyšetřit. Sdružují proto laboratorní vyšetření do preventivních balíčků, jejichž součástí jsou právě i jaterní testy. Novinkou je možnost získat ke konkrétnímu balíčku laboratorních vyšetření i online konzultaci s lékařem prostřednictvím služby Lékař online 24/7 zdravotnické skupiny EUC.

Pokud pacientovi vyšetření doporučí lékař, je hrazeno z prostředků veřejného zdravotního pojištění. Vyšetření bez doporučení lékaře pro pacienty samoplátce lze provést za přímou úhradu.

Dle TZ

www.euc.cz

Zdroj: medicina.cz

 

Rubriky
Aktuality

Věda říká: vitamin D pomáhá žít déle

Všichni asi ví, že nízká hladina vitaminu D v těle může způsobit onemocnění kostí (křivice u dětí, osteoporóza u dospělých). Může však také zvyšovat riziko infarktu a předčasného úmrtí. Situace s počtem pacientů s infarktem myokardu se zlepšuje. Za 10 let se počet infarktů snížil o 20% (v současnosti asi 9000 případů ročně). Jaké hodnoty máte mít v krevním séru, aby vám vitamin D pomohl déle žít?


Studie na velkém počtu osob a dlouhou dobu

Rozsáhlá studie byla publikována v USA (Journal of the Endocrine Society, 2021, 5, 10, 1–11). Zkoumala účinky léčby vitaminem D (Vit-D) u pacientů s nedostatkem Vit-D bez předchozí anamnézy myokardiálního onemocnění, infarktu myokardu. Jednalo se o retrospektivní, observační epidemiologickou studii klasickou case – control. Počet pacientů ve studii (n = 20 025) s nízkou hladinou 25-hydroxyvitaminu D ([25-OH]D) (<50 nmol/l) byli v letech 1999 až 2018 ošetřováni ve zdravotnickém zařízení pro veterány. Pacienti byli rozděleni do 3 skupin:

  • skupina A (neléčená, hladiny (<50 nmol/l),
  • skupina B (léčená, hladiny >50-74 nmol/l),
  • skupina C (léčená, hladiny ≥75nmol/l).

Riziko infarktu myokardu a všech příčin úmrtí bylo porovnáno s využitím Coxova skóre proporcionálního rizika (propensity score-weighted Cox proportional hazard model).

Studie má jasné výsledky

Riziko infarktu myokardu bylo významně nižší ve skupině C než ve skupině B (poměr rizik [HR] 0,65, 95% CI 0,49-0,85, P = 0,002) a skupině A (HR 0,73, 95% CI 0,55-0,96), P = 0,02). Nebyl zjištěn rozdíl v riziku vzniku infarktu myokardu mezi skupinou B a skupinou A (HR 1,14, 95% CI 0,91-1,42, P = 0,24).

Skupina C (HR 0,61, 95% CI 0,56-0,67 P < 0,001) měla významně nižší úmrtnost ze všech příčin ve srovnání se skupinou A a skupina B (HR 0,59, 95% CI 0,54-0,63, P < 0,001). Nebyl ale zjištěn rozdíl ve všech příčinách úmrtnosti mezi skupinou B a skupinou C (HR 0,99, 95% CI 0,89-1,09, P = 0,78).

Závěry studie jsou povzbuzující

Závěry jsou zajímavé. U pacientů s nedostatkem Vit-D, bez předchozí anamnézy infarktu myokardu, byla léčbná  dávka (25-OH)D  >50 nmol/l a >75 nmol/l spojena se signifikantně nižším rizikem úmrtí ze všech příčin. Nižší riziko infarktu myokardu bylo pozorováno pouze u jedinců s dávkou (25-OH)D ≥75 nmol/l.

Jaké dávky vitaminu D se doporučují v krevním séru

Obvykle se doporučuje mít hladinu vitaminu D nejméně 50 nmol/l (měřeno v séru). Řada endokrinologických pracovišť v současnosti doporučuje jako optimální 75 až 250 nmol/l. Pozor ovšem na předávkování. Hodnota 275 nmol/l by neměla být překračována. Při hodnotě > 325 nmol/l již hovoříme o intoxikaci (Nutrients. 2013; 5(9): 3605–3616).

Co můžete udělat hned?

Poraďte se svým praktickým lékařem nebo v biochemické laboratoři (samoplátci, cena 400-800 Kč) a nechte si změřit své hodnoty v krevním séru. Vyplatí se vám to. Zdrojů vitaminu D je popsáno na internetu opravdu hodně.

Prof. J.Ruprich, CZVP SZÚ, 14.1.2022

Zdroj: szu.cz

Rubriky
Aktuality

Význam relaxačních koupelí a jejich rituálů

Mezinárodní den prasklých potrubí, Světový den toalet nebo Mezinárodní den spodního prádla v nadsázce. Každý rok se slaví mnoho bizarních dnů, ale na některé se dá i těšit. Jedním z nich je „Světový den bublinkové koupele“. Historii relaxačních a koupelových rituálů a jejich význam potvrzují i odborníci.

Horká voda, esenciální oleje, svíčky, šálek bylinkového čaje a k tomu relaxační soundtrack jsou těmi nejlepšími přísadami, kterými lze obohatit moderní koupelové rituály. Při hledání toho, co nejvíc vyhovuje, může být inspirací bohatá historie koupelí i zkušenosti ze světa.

Koupelové rituály celého světa – na příklad na indonéském Bali – rituál v okvětních lístcích, které ukazují léčivé účinky rostlin. Růže vyživuje, heřmánek zklidňuje a levandule je antibakteriální. Koupelové rituály v Indii se zase nesou v taktu ájurvédy. Holistický léčebný systém rozděluje lidi do třech spirituálních kategorií, tzv. dóš.  Cílem koupelového rituálu, při kterém se využívají esenciální oleje, mléka a bylinky, je nasměrovat dóšu na cestu, po níž by měla správně kráčet, tedy harmonizovat tělo i mysl.

Síla mořské vody – talasoterapie je koupelový rituál, při kterém je využívána mořská voda nebo mořské řasy. O primát objevu se dohaduje stále několik zemí včetně Španělska, Portugalska, Francie a Británie. Mořská voda hrála hlavní roli v koupelových rituálech už ve starověkém Římě. Pravdou je, že obsahuje mnoho cenných minerálů včetně hořčíku, draslíku, vápníku a jodidu, podporujících krevní oběh, zjemňujících pokožku a přinášejících úlevu bolavým svalům.

Koupel dává klid. Teplá voda, obohacená o přírodní oleje nebo soli, přináší úlevu tělu i duši, uvolňuje napětí a stres, regeneruje organismus. Doporučuje se nemyslet při ní na negativní věci. Koupele jsou proto účinným nástrojem pro samoléčbu.

Odborníci doporučují nepodceňovat rituály. Díky jim a dalším benefitům se se může stát z horké koupele pravidelný svátek. Rituály dávají životu řád, pomáhají v mezilidských vztazích i při výchově dětí. Jsou stejně důležité jako oslavné rituály, které provázejí významné okamžiky života (narození dítěte, jeho první krůčky, první školní den, maturita, svatba, Vánoce, narozeniny apod.). Každý by si měl vytvořit takové rituály, které vycházejí z jeho nitra a pomáhají mu udržet kontakt se sebou samým i s jeho blízkými. Může to být šálek dobrého čaje před spaním, ranní nebo večerní meditace, čtení pohádek dětem, určitý způsob pozdravu s dětmi nebo s konkrétními lidmi, pravidelná procházka nebo dlouhá nedělní koupel v horké vodě…

Teplota vody by měla být minimálně sedmatřicet stupňů, ve které je ideální setrvat zhruba patnáctnáct až třicet minut. K relaxu  pomohou oleje. Po cvičení horká koupel uvolňuje svaly, zvláště po přidání mořské soli. Lze vytvořit i koupelový rituál s dětmi s pomocí vhodných přísad a pod. Dle TZ

www.mslgroup.cz

www.tetesept.cz

Zdroj: medicina.cz

Rubriky
Aktuality

MÝTY O TELEMEDICÍNĚ – DISTANČNÍ ZDRAVOTNÍ PÉČI

Pořady o medicíně vysílané v televizi, teleshopping, rozhovory s robotem či dokonce šamanské praktiky. To je jen mála ukázka toho, co si Češi obvykle spojují s pojmem „telemedicína“. Výsledky vyplynuly z průzkumu realizovaného na jaře agenturou Ipsos pro zdravotnickou skupinu EUC.

Pouhých 14 % dotázaných přitom odpovědělo, že pojem opravdu zná – většina se s ním poprvé setkala až během pandemie. Neznalost a nedůvěra pak vede ke vzniku řady mýtů a polopravd – například tvrzení, že telemedicína má tradiční lékařskou péči zcela nahradit. Také se ukázalo, že termín znají především muži a obyvatele větších měst s vyšším vzděláním. Tito respondenti také častěji uvedli tendenci více pečovat o své zdraví, zjišťovat o něm více informací z různých zdrojů, využívat podpůrné zdravotnické aplikace nebo častěji nakupovat doplňky stravy.

eHealth není teleshopping

Že telemedicína má něco společného s teleshoppingem, tedy prodejem přes televizní obrazovku, je asi nejčastější omyl rozšířený mezi lidmi“, komentuje výsledky průzkumu MUDr. Petra Bomberová Kánská, vedoucí lékařka telemedicínské služby Lékař online 24/7. „To sice má, ale pouze z jazykového hlediska, díky stejné předponě „-tele“. Ta pochází z řečtiny a lze ji přeložit jako „na dálku“.

V moderním pojetí znamená telemedicína především způsob komunikace lékařů s pacienty na dálku. Jedná se o rychle se rozvíjející fenomén. Přístup veřejnosti k telemedicíně se razantně změnil obzvlášť během pandemie. Vznikla celá řada kvalitních českých telemedicínských projektů a rozvoj českého eHealth finančně a legislativně podporují stát i pojišťovny. I přesto, že většina zdravotních zařízení se již vrátila do plného provozu, popularita vyšetření na dálku stále roste. Mnoho pacientů si distanční medicínu vyzkoušelo zejména v období karantény, a i v budoucnu s ní počítá.

Mýty o telemedicíně

Problém u laické veřejnosti ale spočívá v nedostatku jasných a srozumitelných informací, jak přesně telemedicína funguje, kde se může uplatnit a pro koho je vhodná. Špatná úroveň informovanosti je pak živnou půdou pro všelijaké mýty a hoaxy.

„Někteří lidé si mylně myslí, že cílem telemedicíny je zcela nahradit fyzický kontakt lékaře s pacientem, což zdaleka není pravda“, vysvětluje MUDr. Petra Bomberová Kánská a dodává, že telemedicína není samostatným odvětvím medicíny, ale jejím moderním digitálním nástrojem. Má za úkol především zvýšit dostupnost a kvalitu zdravotní péče pro pacienty – a také zefektivnit práci zdravotnického personálu. Pacientům nabízí možnost rychle a snadno řešit část svých běžných zdravotních potíží na dálku, třeba z pohodlí domova nebo i ze zahraničí. Lékaři naopak ocení méně práce s administrativou a kvalitnější triáž pacientů. Telemedicína si však v žádném případě neklade ambice zcela nahradit fyzické zákroky třeba v ordinacích nebo při laboratorních odběrech.

„Kardiolog si například pacienta s poruchou srdečního rytmu bude chtít nejen poslechnout, ale mimo jiné doplnit i krevní odběry nebo ultrazvuk srdce,“ uvádí příklad MUDr. Petra Bomberová Kánská. „Toto telemedicína dnes zprostředkovat nemůže. Prostřednictvím telemedicínské aplikace lze ale například pacienta po vyšetření monitorovat na dálku, kontrolovat mu krevní tlak, za pomoci digitálních přístrojů měřit EKG či konzultovat zdravotní stav pacienta s kolegy. A to v mnoha ohledech zjednodušuje práci a podporuje lékaře v jejich odborné činnosti.“  Telemedicína tak mimo jiné nabízí i účinný způsob, jak pečovat o chronicky nemocné.

Zlepšit, ne nahradit

Úkolem modernizace v jakékoli oblasti je maximálně zefektivnit lidskou práci a tam, kde je to možné, ji podpořit moderními technologiemi. Průzkum přitom potvrdil, že kupříkladu medicínské aplikace dnes v mobilu či chytrých hodinkách používá v nějaké míře až čtvrtina Čechů.1 „Elektronizace a automatizace procesů představuje budoucnost zdravotnického sektoru po celém světě. Pandemie jasně ukázala nedostatky a slabá místa našeho zdravotnictví a připomněla nám, že je na čase zaměřit se na rozvoj zdravotní péče podporované digitálními technologiemi,“ říká Václav Vachta, generální ředitel zdravotnické skupiny EUC, která je v ČR jedním z průkopníků zavádění telemedicínských technologií do praxe. Letos na podzim spustila aplikaci mojeEUC, jejíž součástí je osvědčená telemedicínská služba Lékař online 24/7.

Zdraví pod kontrolou

Edukace veřejnosti na téma vlastního zdraví a prevence je jednou z cest, jak zvýšit kvalitu života a naučit Čechy dlouhodobě důslednější péči o svůj zdravotní stav. Dohlížet na své zdraví přes mobil snadno a účinně už dnes není žádné sci-fi. Jedním z příkladů je právě chytrá aplikace mojeEUC. Vysoce zabezpečená platforma umožňuje snadný přístup ke službě Lékař online 24/7, díky níž mohou pacienti absolvovat vyšetření lékařem na dálku pomocí videohovoru nebo chatu. Aplikace pomáhá kontrolovat pravidelné užívání léků nebo naplánovat prohlídku u lékaře. Ke stažení je pro všechny uživatele zdarma – stačí mít chytrý telefon a internetové připojení.

[1] Online průzkum byl realizován prostřednictvím aplikace Instant Research agentury Ipsos v období od 14. do 19. 4. 2021 na vzorku 2100 respondentů z ČR ve věkové kategorii 25–65 let.

Lékař online 24/7:

je služba distanční medicínské péče, kterou nabízí EUC. Pacient může své zdravotní problémy řešit s lékařem okamžitě, prostřednictvím chatu nebo videohovoru přes mobil či počítač, odkudkoli, kde je připojení k internetu. Služba je dostupná 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Pacient předem online vyplní inteligentní dotazník s anamnézou. Lékař poté reaguje do 30 minut, vyšetření je naprosto diskrétní a bezpečné. Zkušenosti lékařů ze služby Lékař online 24/7 ukazují, že 7 z 10 případů vyřeší online. Pokud lékař nedokáže vyřešit problém online, může doporučit i osobní návštěvu, objednat pacienta k dalším vyšetřením, vystavit e-recept nebo žádanku na vyšetření covid-19. Během vyšetření totiž lékař vytváří zdravotnickou dokumentaci, o niž se lze opírat při následné péči – pacientovi je vystavena lékařská zpráva, kterou může následně předat například svému praktikovi. Více na www. euc.cz/lekar-online/

Skupina EUC:

Zdravotnická skupina EUC tvoří největší síť ambulantních klinik v ČR. Je největším poskytovatelem ambulantní péče, prémiové péče, mamoscreeningu a lékařské péče pro zaměstnavatele. Od roku 2011 do roku 2020 investovala 974 milionů korun především do modernizace přístrojů, vzdělávání zaměstnanců a elektronizace systémů a služeb. Ve 25 zdravotnických zařízeních napříč ČR, 11 mamocentrech, 23 lékárnách a 11 laboratořích zaměstnává 2 230 zdravotníků, kteří poskytnou péči téměř 1,3 milionu pacientů ročně. Na podzim 2017 vydala jako první v sektoru zdravotnictví v ČR emisi dluhopisů, v celkovém objemu 1,4 miliardy korun. Více na www.euc.cz

Zdroj: doktorka.cz

Rubriky
Aktuality

Přeplavme svůj La Manche 2022 Zapojte se štafetového plavání Senzačních Seniorů.

SenSen vyhlašuje osmý ročník štafetového plavání seniorů pod názvem „Přeplavme svůj La Manche“, který se uskuteční v únoru 2022.

Tak jako vždy nejde o závod v pravém slova smyslu, senioři nebudou soutěžit mezi sebou, ale sami se sebou, se svou pohodlností. Patronkou tohoto projektu je Lucie Leišová, přemožitelka Gibraltaru a nadšená podporovatelka plaveckých aktivit Senzačních Seniorů.

Jak se zapojit do akce „Přeplavme svůj La Manche“
•    Registrujte svůj klub / tým (do soutěže se mohou přihlásit senioři z celé republiky).
•    Vyplňte registrační formulář a do 6. února 2022 nám ho zašlete na e-mail marie.knotkova@bariery.cz
•    Oslovte i další zájemce o plavání, utvořte silnější a mezigenerační tým, vzájemně se podporujte a motivujte.
•    Skutečně odplavané bazény si zapisujte k určitému datu, snadněji pak vytvoříte souhrnnou tabulku za celý únor.
•    Do souhrnné tabulky zaznamenejte jména plavců a počet jimi odplavaných km za celý únor. Zvýrazněte jméno seniora, seniorky a mezigenerační dvojice vašeho týmu s největším počtem uplavaných kilometrů.
•    Za pravdivost vyplněných údajů zodpovídá příslušný ambasador. 
•    Termín: únor, od 1. 2. 2022 – 28. 2. 2022
•    Místo konání: plavecké bazény v místě nebo v okolí sídla klubů
•    Termín odeslání hotové tabulky – do  20. března, na e-mail marie.knotkova@bariery.cz
•    Do konce března 2022 budou zpracovány výsledky plavání všech zúčastněných týmů za celý únor.
•    Ceny budou předány za výjimečné výkony plaveckým týmům, jednotlivcům (seniorům)a mezigeneračním dvojicím (senior a dítě do 12 let).

V rámci jednotlivých týmů se opět pokuste společnými silami uplavat 34 km. Je to na vás příliš? Nevadí, plavte, jak nejčastěji to půjde. Zapojte se v maximálním počtu členů klubu, přizvěte do vašeho týmu další příznivce plavání!

Plavání důkladně procvičí svaly celého těla, nepřetěžuje klouby. Voda nadlehčuje, a tím je zátěž minimální.
Za třicet minut lehkého plavání spálíme 360 kalorií. Čím jsme trénovanější, tím déle dokážeme plavat a spálíme tak větší množství kalorií.
Právem je plavání často prezentováno jako téměř ideální sport.

Sportujme tedy v bazénu, udělejme něco pro své zdraví a pohodu. Plavme celoročně, ale v únoru Přeplavme svůj La Manche!

Redakce SenSen (LN),

Zdroj: sensen.cz

Rubriky
Aktuality

Pravidelné cvičení s pravděpodobností chrání před duševním úpadkem

Je obecnou pravdou, že pravidelné cvičení chrání nejen před poškozením zdraví, ale i před poškozením zdraví, před nadváhou, cukrovkou, ale také před onemocněním srdce. Znáte nový hormon „irisin“, který se tvoří ve svalech a možná i v dalších tkáních člověka?


Jak cvičení vlastně na zdraví působí?

Desetiletí máme spolehlivé důkazy o tom, že pravidelné cvičení poskytuje ochranu proti poškození zdraví. Ale jak? To je otázka. Víme, že spalování kalorií při pravidelném cvičení chrání před přibýváním na váze. Je ale daleko těžší pochopit, jak by cvičení mohlo chránit třeba před cukrovkou, kardiovaskulárními problémy nebo onemocněním mozku. V roce 2012 informoval Harvard Health Letter o objevu na Harvard Medical School hormonu zvaného „irisin“ (protein 5 obsahující fibronektinovou doménu), (vyslovuje se EYE-ris-in). Tento hormon byl objeven u myší. Ale poté byl nalezen i u lidí.

Může irisin působit také na mozek? Snižuje zánět mozku.

Irisin se vytváří během cvičení ve svalech a možná i v dalších orgánech, včetně mozku. Pokusy ukázaly, že tato molekula mění bílé tukové buňky (ukládají tuk) na hnědé tukové buňky (které tuk spalují) a také zlepšuje inzulinovou rezistenci. Tyto změny snižují tělesnou hmotnost a chrání před cukrovkou i srdečními chorobami. Mohl by irisin vysvětlit také příznivé účinky cvičení na mozek? Výzkumná zpráva harvardského týmu zveřejnila 20. srpna 2021 v online časopise Nature Metabolism, došla k závěru, že může. Když byl gen nezbytný pro produkci irisinu u myší od narození vyřazen, hladina irisinu v krvi byla velmi nízká a mozkové buňky (neurony) byly abnormální. U těchto myší cvičení nezlepšilo stav mozku. To naznačuje, že irisin může být skutečně zodpovědný za příznivé účinky genu při cvičení na mozek. Když zavedli do myší s vyřazeným genem pro irisin zavedli zdravý gen, myši produkovaly vysoké hladiny irisinu a jejich kognitivní výkon se zlepšil. Poté vědci použili genovou terapii ke zvýšení hladin irisinu u myší, které měly Alzheimerovu chorobu. Kognitivní výkonnost myší se zlepšila v mozku charakteristicky pro Alzheimerovu chorobu. Studie identifikovaly způsob, jak irisin může chránit před onemocněním podobným Alzheimerově chorobě u myší. Snižuje zánět mozku.

Cvičení představuje hormonální efekt na zdraví

Poznatky ze studií na myších se ne vždy dají aplikovat na člověka. Lidé mají stejnou molekulu irisinu jako myši. To představuje naději, že jednoho dne bude možné, že irisin může být prospěšný lidskému zdraví. Pravidelné cvičení může mít mnoho různých zdravotních účinků. Jedním nebo více hormony se při cvičení vytvářejí.

Prof. J.Ruprich, CZVP SZÚ Brno, 8.1.2022

Zdroj: A.L. Komaroff, Harvard Health Letter, January, 2022

Navštivte také: Prevence chronických zánětů a životní styl – rady…

Zdroj: szu.cz

Rubriky
Aktuality

Sladké potraviny sabotují zdraví srdce

Omezení přidaného cukru ve slazených nápojích a balených potravinách může pomoci předcházet srdečním onemocněním. Je lepší se vyhnout těmto ultra zpracovaným výrobkům vyhnout. Začátek nového roku je vhodný čas na změnu jídelníčku, zejména po svátečním požitkářství vánočních svátků. Zaměřte se na přebytečný cukr ve vašem denním stravování. Nově koncipovaná „Strategie bezpečnosti potravin a výživy 2030“ (vládní usnesení č. 323/2021) v současnosti míří k Akčnímu plánu. Je v něm i návrh opatření, jak snížit zátěž populaci v ČR přidaným cukrů. Podaří se v politice zdraví zlepšit situaci?


Sladké nápoje jsou obzvláště škodlivé, neposkytují pocit sytosti

Nedávné studie o škodlivosti zdravotních účincích cukru. Odhaduje se, že se konzumuje skoro třetina šálku přidaného cukru denně. Většina pochází z cukrem slazených nápojů, jako jsou limonády, ovocné nápoje, džusy, sportovní nápoje a slazená káva a další. Dezerty a sladké občerstvení – sušenky, koláčky, dorty, zmrzlina, mražené sušenky, mražené, mléčné dezerty, koblihy apod. Sladký nápoj dodává velkou dávku kalorií bez jakéhokoli nutričního přínosu. „Tekuté kalorie“ jsou škodlivé zejména proto, že neposkytují pocit sytosti. Tělo je nevnímá plnohodnotně oproti pevné stravě. Dodatečných 200 až 300 kalorií v jediné limonádě nebo kávě může denně přispět k přibývání na váze. Souvislost s cukrovkou (diabetes II.) je zřejmá. V ČR se odhaduje asi 1 milion osob s diabetem.

Lidé s diabetem mají až 3x vyšší riziko onemocnění srdce

Přidaný cukr přispívá k nárůstu hmotnosti. Zvyšuje hladinu glukózy (glykémie). Slinivka břišní (pankreas) reaguje uvolňováním inzulínu, aby pomohl buňkám přijímat glukózu. Glukóza je univerzální palivo pro všechny buňky v těle. Ale pokud tento nárůst glukózy a inzulínu opakovaně, den za dnem, stávají se buňky vůči inzulínu rezistentní. To podněcuje slinivku k tomu, aby produkoval ještě více inzulínu. Postupem času slinivka nedokáže držet krok. Komunikace mezi vašimi orgány, jaká energetická paliva jsou k dispozici, se začíná rozpadat. Krevní cukr (glukóza) zůstává po jídle a mezi jídly vysoký, což způsobuje a vytváří tak předpoklady pro diagnózu cukrovka 2. typu. Lidé s diabetem 2. typu mají dva až tři krát vyšší pravděpodobnost, že se u nich vyvine srdeční onemocnění než u osob bez diabetu. A co víc. Sladká strava má tendenci zvyšovat hladinu cukru v krvi, triglyceridů a LDL (špatného) cholesterolu, což je obojí zvýšené riziko srdečních onemocnění.

Sladké bez kalorií

Historicky někteří výrobci potravin a nápojů možná nakonec omezí množství cukru ve svých výrobcích. Potravináři, které vyrábějí zpracované potraviny, nakonec budou vždy změnit složení svých výrobků, aby udržely krok s nejnovějšími trendy ve stravování. Samozřejmě, že existují „dietní limonády“ vyrobené se sladidly „bez kalorií“. Není ale jasné, zda je konzumace těchto výrobků nabízí nějaké zdravotní výhody. Nekalorická sladidla jsou stovky až tisíce krát sladší než cukr a mohou naše chuťové pohárky naučit upřednostňovat super sladké výrobky. Předpokládá se, že lidé, kteří často konzumují přirozeně sladké potraviny, jsou méně přitažlivé, jako je třeba ovoce. Některé výzkumy naznačují, že si lidé vynahrazují ztracené kalorie z cukru tím, že sní více rafinovaných sacharidů a tuků. Prozatím neexistuje jasný důkaz, že by tyto „falešné cukry“ pomáhaly nebo škodily v procesu hubnutí. Výzkum v této oblasti stále probíhá.

Zkuste postupně omezit chuť na sladké – vyměňte limonády za vodu s trochou ovocné šťávy

Pokud strava obsahuje velké množství přidaného cukru, zkuste si na něj postupně odvykat. Pokud pijete velké množství limonády, slazeného čaje nebo kávu každý den, snižte postupně velikost a  počet porcí. Vyměňte limonády za bublinkovou vodu s trochou ovocné šťávy. Udělejte si kávu a čaj jen s trochou přidaného cukru. Nemusíte se úplně vzdát dezertů, ale denně si dejte sušenku. Ale večer např. zmrzlinový pohár je příliš. Začněte tím, že se omezíte jen na jednu sladkost za den. Během několika týdnů postupně snižujte jednu nebo dvě pochoutky týdně. Večer je nejrozumnější volbou jíst více čerstvého jídla a nespoléhat se na zpracované potraviny, často nezdravé potraviny, abyste si zlepšili jídelníček.

Snižování cukru šetří životy a hlavně ekonomické náklady na zdravotní péči

Snížení množství cukru v balených potravinách a nápojích by mohlo zabránit tisícům infarktů a dalších závažných kardiovaskulárních problémů během deseti let. Podle studie USA (Circulation, 2021) o výživě, vědci vytvořili model odhadu změn ve výskytu cukrovky 2. typu, obezity a srdečních onemocnění. Pokud by se hladina cukru snížila o 20 % cukru v balených potravinách a 40 % z nápojů, do konce roku 2026, na lidech ve věku 35 až 79 let, mohlo by se zabránit 2,5 milionu závažných kardiovaskulárních onemocnění (kardiovaskulárním příhodám – mrtvice, infarkty a srdečním zástavám), 750 000 případů cukrovky a 500 000 úmrtí na srdeční choroby. Model předpověděl úsporu nákladů na zdravotní péči ve výši více než 4 miliardy dolarů za deset let. Tato částka by se zvýšila na více než 118 miliard dolarů v průběhu let za dobu života současné dospělé populace USA (počet obyvatel v USA je asi 330 milionů).

O kolik by se pak zlepšila situace v ČR??? Velmi bychom potřebovali nová data o individuální spotřebě potravin v ČR. Data chybí už 18 roků. Co se vlastně v naší populaci děje? Nevíme skoro nic. 

prof. J.Ruprich, CZVP SZÚ, 10.1.2022

Zdroj: Harvard Heart Letter, January 2022

Zdroj: szu.cz

Rubriky
Aktuality

SEDMERO VNITŘNÍCH POMOCNÍKŮ DO NOVÉHO ROKU

Podle různých předpovědí nebude rok 2022 lehký. Přesto nás může posunout kupředu k lepší budoucnosti a pomocníky můžeme nalézt všichni uvnitř sebe. Jsou to:

Odvaha

Život každý den má svá rizika. Přesto je potřeba život žít a neschovávat se před ním. Odvaha znamená znát rizika a své možnosti, vědět kdy se nemá cenu strachovat, protože některé věci není v naší moci ovlivnit a kdy je naopak vhodné se „pojistit“ lepší osobní připraveností či ochrannou výbavou nebo se nějaké riskantní aktivitě vyhnout.

Pravda

Pravda je málokdy neměnná. Co platilo v minulosti, nemusí platit dnes. Co platí pro jednoho, nemusí platit pro všechny. Pravda vyžaduje neustálé otázky, zkoumání. Hledání, zpochybňování a ověřování pravdy by nemělo být nikdy zesměšňováno či trestáno. Je jen málo univerzálních pravd jako, že všichni jednou zemřeme (minimálně naše fyzická těla), že všichni jsme jedineční a že jako lidstvo jsme propojeni s ostatními živými tvory a rostlinami na Zemi.

Víra

Víra v životě hodně pomáhá. Někdo věří v sebe, jiný v Boha či v přírodu, další důvěřují vědě. Víra se stává problémem pouze tehdy, pokud se stane vírou fanatickou, nepřipouští diskuzi a chce, aby v ni věřili všichni.

Tolerance

Toleranci k sobě, svým chybám i toleranci k druhým, k jejich jedinečným cestám životem, k jejich chybám, víře a pravdě. Právě díky své různosti a jedinečnosti každého jedince se lidstvo může posouvat dopředu.

Vděčnost

Vděčnost za to, co máme. Nikdy ještě nežilo na světě tolik lidí v blahobytu. Máme toho tolik, že občas kvůli tomu zapomínáme na to, co dělalo naší duši dobře po tisíce let a co je důležité pro naše psychické i fyzické zdraví – zpěv ptáků, vůně květin, šumění stromů, čistá voda a vzduch, vzájemná sounáležitost…

„Ticho“

Přes neustálý ruch a šum života nemáme často možnost, zaposlouchat se do svého nitra a uslyšet své vnitřní sváry, bolesti, radosti a pravdy. Přitom své „ticho“ můžeme nalézt každý jinde – někdo při ležení na gauči, jiný v posezení u zurčícího potoka, nad knihou, v meditačním sedu pod stromem, při poslechu vážné hudby, při sekání dřeva, práci na zahradě či při tanci na rave party. Je dobré si připomenout dávná moudra: „Poznáme-li sebe, poznáme svět. Budeme-li mít rádi sebe, budeme mít rádi svět.“

Propojení

Uvědomění vzájemné propojenosti všeho živého na Zemi, může být prvním krokem v řešení mnoha problémů. Je těžké hledat štěstí, trvalé uspokojení a zdraví, pokud víme, že naše volby způsobují druhým utrpení. Naopak řešení, která berou ohled i na ostatní, mohou vést k ozdravení lidí i Země jako celku. Jen udržet si toto uvědomění a nalézt taková řešení není lehké. Ale není šťastný život bez naděje.

Neztraťme v roce 2022 naději!

Zdroj: doktorka.cz

Rubriky
Aktuality

Co může přinést personalizovaná medicína?

„Nelečme jen konkrétní nemoci, zaměřme se i na konkrétní osoby.“ Takto jednoduše se dá popsat princip takzvané personalizované medicíny, která dnes už má významné postavení ve zdravotnictví i farmacii. Základem individuálního přístupu je přesný postup od anamnézy, přes subjektivní a objektivní příznaky až k diagnóze.

Personalizovaná medicína pracuje s poznatkem, že rozdílní pacienti se stejnou klinickou diagnózou mohou reagovat na stejnou léčbu různým způsobem. „Pokud určitý lék má u jednoho pacienta vysokou účinnost, tak to neznamená, že stejný lék u druhého pacienta bude mít obdobné výsledky. Individuální charakteristiky pacienta mají vliv na způsob, jakým lék funguje,“ říká MUDr. Emilie Niedobová, primářka Oblastní nemocnice Kolín.

Příliš mnoho pacientů stále přijímá léčbu, která není tak efektivní, jak by mohla být. Důvodem je používání hromadného přístupu k pacientům. Vývoj, který nastal nejen v medicíně, ale i ve fyzice, chemii nebo biologii, vedl k postupnému zdokonalování léčby a umožňuje komplexní studii každého lidského genomu.

Personalizovaná medicína se zaměřuje na použití orgánově specifických proteinů v krvi, takzvaných biomarkerů.Ty mohou vytvořit presymptomatickou diagnózu, která je důležitá pro specifikaci různých podtypů jednoho onemocnění. Díky nim lze rovněž sledovat průběh onemocnění.

Pro rozvoj a využití personalizované medicíny je důležitá také technologická stránka. Bez strojů a zařízení, která budou schopná vyrábět látky a materiály určené na individuální léčbu by se těžko prosazoval takový přístup k pacientům. V současné době už jsou ve vývoji v rámci farmaceutického průmyslu různá čidla, senzory či systémy dodávající léčivo pacientovi v přesně takové dávce, jakou potřebuje. Tato zařízení postupně přejdou z laboratoří do prototypů a později také do výroby. Po určité době přijde doba senzorů a zařízení, která ulehčují léčbu zlepšenou diagnostikou a individuálním monitorováním stavu pacienta.

Česká firma, která patří k největším výrobcům kyseliny hyaluronové na světě, pracuje na vývoji zařízení a strojů umožňujících dosáhnout na další inovace v oblasti materiálů pro medicínu a farmacii. Už před více než deseti lety vznikla zde myšlenka zaměřit se na vývoj strojů pro výrobu nanovláken. Díky tomu nyní provozuje první nanofarmaceutickou linku na světě. Ve vývojové fázi jsou nyní další zařízení například na výrobu mikrovláken, tenkých filmů a dalších inovativních materiálů z biopolymerů. Díky novým technologiím bude nejen ona, ale i další firmy schopné dodávat materiály pro personalizovanou medicínu.

Jedním z příkladů personalizované medicíny, je budoucí léčba kmenovými buňkami u zvířat. Lékař odebere patřičné množství kostní dřeně nebo tukové tkáně zvířete. Z odebrané tkáně se v laboratoři izolují a kultivují kmenové buňky, které jsou tělu vlastní. Tím je minimalizována možnost odmítnutí léčby imunitním systémem, včetně nechtěné reakce. Po aplikaci buňky pomáhají produkcí cytokinů snižovat zánět, aktivovat sebeobnovu buněk v místě poškození a nastartovat tak proces regenerace.

Vyvinuté léčivo bude zapotřebí aplikovat do 24 hodin, přičemž způsob podání závisí na diagnóze. Ve většině případů léčby onemocnění nebo úrazů pohybového aparátu budou kmenové buňky aplikované lokálně k místu poškození. Ke zlepšení zdravotního stavu dochází během několika týdnů. Délka léčby po aplikaci je  individuální podle typu a velikosti poranění a věku. Buňky mladšího pacienta mají výraznější regenerativní potenciál.  Dle TZ

www.lesensky.cu

www.contipro.cz

Zdroj: medicina.cz