Rubriky
Aktuality

5 RAD SENIORŮM PRO DOBROU KONDICI


Šedesátka dnes v podstatě není žádný věk a lidé, které označujeme jako seniory, jsou mnohem aktivnější, než tomu bylo v minulosti. Současným trendem pak je, že se chtějí cíleně věnovat pohybu, aby byli v dobré kondici a zůstali co nejdéle soběstační!
„Pro to, aby se lidé i v pozdějším věku věnovali pravidelné pohybové aktivitě, jsou důležité tři věci: především vůle pracovat na své kondici, ochota zapojit se do společného cvičení a silná motivace, proč se hýbat. Podle mých zkušeností cvičí lidé kolem šedesátky hlavně proto, aby byli zdravější, pohyblivější, a tím pádem co nejdéle soběstační. Poslední léta stoupá zájem o speciální hodiny koncipované pro seniorky,“ říká Jitka Hofmannová z Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a majitelka Fitness Studia Louny.

Přirozený pohyb je podle odborníků ten nejlepší lék na spoustu zdravotních neduhů. Pro seniory je důležitý přiměřený silový trénink, protože svalová hmota se s věkem přirozeně snižuje, a právě cílený silový trénink může celý proces výrazně zpomalit. Stejně důležité je posílení kardiovaskulárního systému, celkové zpevnění těla, a především získání větší pohyblivosti a ohebnosti, což je ve vyšším věku zdaleka nejdůležitější.

Rada č. 1: Udržet v kondici se dá i doma

Podle odborníků je nejdůležitější, aby si lidé, a tím spíše senioři, dokázali přes den co nejvíce udržet správné držení těla a chodili vzpřímeně. Dalším nenásilným „cvičením“ je pak jakákoliv činnost posilující jemnou motoriku rukou – od čištění příborů po smotávání ponožek. „Možná to zní zvláštně, ale dnes jsou veškeré činnosti tak automatizované, že právě jemná motorika dělá seniorům v poměrně brzkém věku problémy. Z pomůcek doporučuji pořídit si domů overball – není drahý a krásně si s ním procvičíte celé tělo – namasírujete si s ním záda, hýžďové svaly, uvolníte si zápěstí a zlepšíte si i jemnou motoriku,“ radí Jitka Hofmannová.

Rada č. 2: Každý den procházka na čerstvém vzduchu

Pro lidi ve vyšším věku jsou ideální klidné procházky. „Můžete se na ně vydat s přáteli a zakončit je třeba povídáním u kávy, nebo s pejskem, anebo třeba s oblíbenými holemi pro nordic walking, které dodají chůzi ještě větší dynamiku a zároveň jsou spolehlivou oporou. Každý samozřejmě musí přizpůsobit tempo i délku procházky svému zdravotnímu stavu, ale aspoň na chvilku bychom měli všichni každý den vyrazit ven,“ doporučuje Jana Havrdová, prezidentka České komory fitness.

Rada č. 3: Skupinové lekce vybírejte podle instruktora

Při skupinových cvičeních jsou stěžejní osobnost, zkušenosti a vzdělání instruktora. Dnes už existuje mnoho speciálních kurzů zaměřených přímo na roli instruktora cvičení se seniory. „Tyto speciální kurzy pořádáme už několik let a je o ně čím dál větší zájem. Jistě je to i tím, že naše populace stárne, seniorů přibývá, a hlavně u žen se stále zvyšuje povědomí o tom, že pravidelný pohyb je nutnost a je třeba začít s ním včas. Proto narůstá jak zájem samotných seniorů o tato speciální cvičení, tak i zájem o kurzy pro instruktory těchto forem cvičení,“ říká Jana Hubačová ze Školy fitness profesionálů.

Ten, kdo pracuje s touto skupinou, musí přizpůsobit program jejím potřebám. Cvičení například musí probíhat v mírnějším tempu, je třeba přistupovat ke každému individuálně, vědět, kdo má jaké zdravotní problémy, co může, a co už je pro něj nevhodné.

„Důležité je se seniory komunikovat, přistupovat k nim citlivě, empaticky, vhodně se jich ptát na jejich dojmy a pocity ze cvičení – zkrátka psychologická stránka je při tomto druhu cvičení velmi důležitá. Podstatou lekce by pak mělo být zpevňující cvičení, protažení, a především motivace k pravidelnému pohybu. Pro seniory často bývá cvičení radostnou událostí, na kterou se těší, jsou vděčni za čas a péči, které jim instruktor věnuje, a cvičení se pro ně stává smysluplným druhem zábavy – a to je stejně důležité jako pohyb samotný,“ doplňuje Jana Hubačová.

Rada č. 4: Plavání, jóga nebo spinning? Dělejte, co vás baví! 

Vhodným pohybem pro seniory je plavání, které krásně protáhne svaly. Výborná a populární je dnes jóga, která už má svá různá zaměření a každý si v ní tak může najít to své. Vhodná jsou jakákoliv cvičení určená pro seniory – některá jsou poklidnější, ale výjimkou není ani kruhový trénink nebo zapojení míčových her. Zkrátka, každá lekce by měla být vždy pestrá.

„Od určitého věku se už nedoporučuje velké aerobní cvičení, skákání, trampolíny apod. Na druhou stranu – například ženy, které jsou aktivní, mohou vyzkoušet spinning nebo i alpinning, což je nové skupinové cvičení na hudbu na speciálně vyvinutých trenažérech. Mají-li aktivní senioři po boku zkušeného instruktora, který jim dodá odvahu i potřebnou jistotu, brzy a přirozeně se dle svých možností rozpohybují a udělají tak mnoho pro své zdraví. Když totiž lidem dodáte energii a sebevědomí, jsou schopni odcvičit spoustu věcí. Pro seniory považuji za ideální absolvovat aspoň jednou týdně zajímavě a pestře vedenou šedesátiminutovou lekci,“ upřesňuje Jitka Hofmannová.

Rada č. 5: Při bolestech kloubů je třeba zjistit příčinu

Senioři se často domnívají, že nemohou cvičit, protože je bolí klouby. „Samozřejmě, tenhle problém nelze brát na lehkou váhu a zaslouží si odborné vyšetření. Pokud se potvrdí, že se jedná o kloubní onemocnění, stanoví se vhodná léčba, a pak je důležité docházet na speciální rehabilitační cvičení. Mnohdy se ale ukáže, že příčinou bolestivých kloubů jsou právě nezpevněné svaly. Pokud se svalový aparát cvičením posílí a zpevní, často ustane i nepříjemná bolest kloubů,“ uzavírá zkušená instruktorka Jitka Hofmannová.

Škola fitness profesionálů FISAF.cz má více než 20letou praxi s vedením kurzů pro veřejnost i instruktory nejrůznějších forem cvičení. Spolupracuje s největšími kapacitami ve svém oboru. Jako první v ČR jí byla udělena akreditace mezinárodní společnosti Europe Active. Ta představuje nejvyšší možné uznání kvality vzdělávacího systému v oblasti fitness v Evropě a FISAF.cz ji získal pro oblast skupinových cvičení a cvičení pro děti. Školu fitness profesionálů zajišťuje Český svaz aerobiku a fitness FISAF.cz, který patří mezi nejaktivnější sportovní svazy v ČR. Sdružuje na 80 sportovních klubů, 2 500 aktivních členů, každoročně pořádá cca 40 sportovních soutěží a zaštiťuje celorepublikové osvětové projekty Děti na startu a Česko se hýbe. Více na www.fisaf.cz

Zdroj: doktorka.cz

Rubriky
Aktuality

VZP k Světovému dnu dárců krve

Nemocnice v České republice dlouhodobě bijí na poplach a hlásí nedostatek krve. Koronavirová epidemie tento stav ještě zhoršila. Všeobecná zdravotní pojišťovna si je této skutečnosti vědoma, a proto i letos nabízí finanční příspěvek např. na rehabilitační a lázeňské aktivity klientům, kteří bezplatně darují krev. Vloni si pro tento příspěvek došlo 43 372 klientů, o 352 méně než v roce předchozím. VZP uvedená data zveřejňuje při příležitosti Světového dne dárců krve, kterým je 14. červen.

 

Krev má v životě člověka nenahraditelnou úlohu. Zachraňuje zdraví a životy těžce nemocných lidí. Dle Červeného kříže je ale v posledních letech zaznamenáván pokles počtu nově zaevidovaných jejích dárců. V ČR je zhruba 270 tisíc pravidelných dárců, podle Světové zdravotnické organizace (WHO) a dalších odborníků by jich mělo být ještě o 100 až 150 tisíc více. Scházejí zejména mladí dárci ve věku 18–35 let a krevní skupiny A a 0.

Všeobecná zdravotní pojišťovna chápe důležitou roli krve ve zdravotnictví, a tak dlouhodobě podporuje své klienty v rozhodování o jejím darování a odměňuje ty, kteří jsou nejenom dárci krve, ale i plazmy, krevních destiček a kostní dřeně. Příspěvky z fondu prevence na rehabilitační či rekondiční aktivity pro dárce patří již k tradičním benefitům pojišťovny.

V letošním roce 2021 má VZP pro své klienty, kteří bezplatně darují krev, plazmu, krevní destičky a kostní dřeň, připraven příspěvek v celkové výši až 2 500 Kč na rok. Klienti mohou příspěvek čerpat na rehabilitační či rekondiční aktivity lázeňského typu, které nejsou hrazené z veřejného zdravotního pojištění (např. sauna, masáže, plavání apod.) v maximální částce do 1 500 Kč po potvrzení alespoň jednoho odběru za kalendářní rok. Při doložení alespoň dvou odběrů za kalendářní rok mohou dalších 1 000 Kč z celkové hodnoty příspěvku dočerpat na dentální hygienu či balíček dentální hygieny zakoupený v lékárně, v ordinaci zubního lékaře nebo zubní hygienistky.

VZP nezapomíná ani na neaktivní dárce, držitele ocenění za minimálně 10 bezplatných odběrů krve. Ti mohou zažádat o příspěvek až 500 Kč za rok na rekondiční či rehabilitační aktivity lázeňského typu nehrazené z veřejného zdravotního pojištění. Nad rámec příspěvků poskytovaných z fondu prevence může dárce krve získat od společnosti Pojišťovna VZP, a. s., za stanovených podmínek ještě 35 dní cestovního zdravotního pojištění zdarma, nebo zvýhodněnou sazbu ročního pojištění léčebných výloh při opakovaných výjezdech do zahraničí.

Dárcem krve se může stát člověk ve věku od 18 do 65 let, který netrpí vážnější alergií, neprodělal zánět jater, ledvin, infarkt, nemá vysoký tlak či srdeční vadu, není po transplantaci, neměl kapavku, TBC, není HIV pozitivní, promiskuitní, alkoholik a neužíval nitrožilně drogy. Krátkodobě (na určitý čas) jsou vyloučeni ti dárci, kteří se např. nechali tetovat, měli přisáté klíště, nebo po dobrání antibiotik, po prodělání infekce, nemoci, po operaci apod.

Více podrobností o darování krve se můžete dočíst např. na oficiálních webových stránkách Českého červeného kříže či jednotlivých transfuzních pracovišť. Další informace včetně seznamu pracovišť transfuzní služby, kde lze darovat krev, jsou k dispozici na webových stránkách Společnosti pro transfuzní lékařství České lékařské společnosti J. E. Purkyně.

Darovat krev je to nejsnazší, co může člověk pro člověka udělat. Tato pomoc je nevyčíslitelná.  Dle TZ

www.vzp.cz

Zdroj: medicina.cz

Rubriky
Aktuality

Mezinárodní den bezpečnosti potravin 2021

 

Světový den bezpečnosti potravin se slaví 7. června.

Vzhledem k celosvětové zátěži chorobami přenášenými potravinami, vyhlásilo v roce 2018 Valné shromáždění Organizace spojených národů (OSN) 7. červen Mezinárodním dnem bezpečnosti potravin. Světová zdravotnická organizace (WHO), společně s Organizací OSN pro výživu a zemědělství (FAO) spolupracují s členskými státy a dalšími příslušnými organizacemi při zvyšování povědomí veřejnosti o této důležité problematice, současně se snahou dále celosvětově zlepšovat bezpečnost potravin a snižovat zátěž způsobenou alimentárními nemocemi.

Úkolem Světového dne bezpečnosti potravin je především:

  • Seznamovat veřejnost s problematikou bezpečnosti potravin
  • Demonstrovat, jak předcházet nemocem z potravin
  • Zlepšovat spolupráci při zajištění bezpečnosti potravin napříč odvětvími, prvovýrobou, výrobou, prodejci, státními a kontrolními organizacemi a spotřebiteli
  • Hledat a podporovat nová řešení a způsoby, jak zajistit větší bezpečnost potravin

Téma pro rok 2021

Letošním tématem Světového dne bezpečnosti potravin je: „Safe food today for a healthy tomorrow“ („Bezpečné potraviny dnes jsou základem pro zdraví v budoucnosti“), které zdůrazňuje, že výroba a konzumace bezpečných potravin má okamžité ale i dlouhodobé výhody pro lidi, životní prostředí i ekonomiku. Poznání systémových vazeb mezi zdravím lidí, zvířat, rostlin, životním prostředím a ekonomikou nám pomůže naplnit potřeby budoucnosti.


Příručka FAO a WHO

Světové organizace FAO* a WHO** vydali při příležitosti oslav společně příručku:

Jídlo, které jíme, je bezpečné díky úsilí mnoha lidí, od těch, kteří pěstují užitkové rostliny či chovají užitková zvířata, po ty, kteří zemědělské produkty zpracovávají, přepravují, skladují, prodávají, až po ty, co je připravují a podávají. Bezpečné jídlo přispívá ke zdravému životu, zdravé ekonomice, zdravé planetě a zdravé budoucnosti.

Bezpečnost potravin je naším společným úkolem. Používání správných postupů v oblasti bezpečnosti potravin doma a v každodenním životě pomáhá předcházet onemocněním z potravin.

Příručka organizací FAO a WHO má za úkol inspirovat a zapojit co nejvíce lidí a organizací do oslav Světového dne bezpečnosti potravin!

Klíčové body

  • Bez bezpečnosti potravin neexistuje zabezpečení potravinami
    Pokud jídlo není bezpečné, není to jídlo.
  • Bezpečné jídlo je nezbytné pro lidské zdraví a pohodu
    Světová zdravotnická organizace odhaduje, že více než 600 milionů lidí onemocní a 420 000 zemře každý rok na konzumaci potravin kontaminovaných bakteriemi, viry, parazity, toxiny nebo chemikáliemi. Když jídlo není bezpečné, lidé nemohou těžit z jeho nutriční hodnoty.
  • Dnešní investice do bezpečnosti potravin jsou přínosem pro budoucnost
    Osvědčené postupy v celém dodavatelském řetězci zlepšují udržitelnost, minimalizují škody na životním prostředí a množství zemědělských produktů, které musí být vyřazeno. Nebezpečné nebo kontaminované potraviny vedou k ekonomickým ztrátám a plýtvání potravinami.
  • Přístup „Jedno zdraví“ zvyšuje bezpečnost potravin
    Bezpečnost potravin vyžaduje přístup „Jedno zdraví“, který uznává souvislost mezi zdravím lidí, zvířat, rostlin a životním prostředím. Zdraví zvířat a rostlin má zásadní význam pro zemědělství, které produkuje dostatek potravin k nasycení světa. Udržování zdraví zvířat také minimalizuje riziko zoonotických patogenů (choroboplodných organismů, které mohou být přenášeny mezi zvířaty a lidmi) a antimikrobiotických rezistentních organismů.
  • Bezpečnost potravin je založena na vědě
    Pohled na jídlo nebo jeho vůně není spolehlivým způsobem, jak zjistit, zda je bezpečné, proto vědci vyvinuli spolehlivé testy a nástroje. Potravinářští vědci, mikrobiologové, veterináři, lékaři a toxikologové, pomáhají nalézt správné postupy výroby, zpracování, manipulace a přípravy potravin, které jsou nutné k udržení bezpečnosti potravin.
  • FAO a WHO podporují celosvětové úsilí o zajištění bezpečnosti potravin
    Organizace FAO se zabývá otázkami bezpečnosti potravin v celém potravinovém řetězci, zatímco WHO spolupracuje s veřejným zdravotnictvím na snižování zátěže chorob přenášených potravinami. Obě organizace mají společné programy týkající se potravinových standardů (Codex Alimentarius), poskytování vědeckého poradenství (JECFA, JEMRA, JMPR, JEMNU)*** a reakce na mimořádné události (INFOSAN)****.
  • Potravinové normy Codex Alimentarius pomáhají chránit zdraví a usnadňují obchod
    Komise FAO / WHO pro Codex Alimentarius sdružuje odborníky obou organizací a pomáhá vytvořit vědecké mezinárodní standardy, pokyny a kodexy postupů, které pomohou zajistit bezpečnost a kvalitu potravin. Řeší všechny problémy spojené s potravinami: kontaminující látky, hygienické postupy, označování, přísady, inspekce a certifikace, výživu a rezidua veterinárních léčiv a pesticidů.


Bezpečnost potravin v ČR

V České republice se tématem bezpečnosti potravin zabývá Ministerstvo zemědělství ve spolupráci s dalšími partnery, především Ministerstvem zdravotnictví. V rámci Ministerstva zemědělství tuto problematiku řeší Sekce zemědělství a potravinářství – Odbor bezpečnosti potravin, který odpovídá za řadu aktivit v oblastech posuzování a komunikace o riziku. Odbor bezpečnosti potravin je mimo jiné také kontaktním místem pro komunikaci s Evropským úřadem pro bezpečnost potravin (EFSA).

Pro informování široké laické, ale i odborné veřejnosti o celé tématice bezpečnosti potravin slouží webové stránky www.bezpecnostpotravin.cz.
Na webových stránkách bezpecnostpotravin.cz můžete nalézt:


Výtvarná soutěž pro děti

Informační centrum bezpečnosti potravin Ministerstva zemědělství připravilo při příležitosti oslav Mezinárodního dne bezpečnosti potravin výtvarnou soutěž pro děti na téma Světové zdravotnické organizace „5 klíčů k bezpečnému stravování“.

Tento světový den je příležitostí připomenout, že bezpečnost potravin je záležitostí každého z nás.

Zdroj: FAO: http://www.fao.org/fao-who-codexalimentarius/world-food-safety-day/en/,
         WHO: https://www.who.int/campaigns/world-food-safety-day/2021.

*FAO – Organizace pro výživu a zemědělství Spojených národů (Food and Agriculture Organization of the United Nations) je specializovaná agentura Organizace spojených národů (OSN) se sídlem v Římě. FAO byla založena 16. října 1945 a tento den je každoročně připomínán jako Mezinárodní den výživy. Více zde

**WHO – Světová zdravotnická organizace (World Health Organization) je agentura OSN s koordinační autoritou v mezinárodním veřejném zdraví. Její centrála sídlí v Ženevě ve Švýcarsku. Organizace byla založena Spojenými národy 7. dubna 1946. Tento den v roce se celosvětově slaví jako Světový den zdraví. Více zde

***
JECFA – The Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives,
JEMRA – The Joint FAO/WHO Expert Meetings on Microbiological Risk Assessment,
JMPR – Joint FAO/WHO Meeting on Pesticide Residues,
JEMNU – Joint FAO/WHO Expert Meetings on Nutrition,

****INFOSAN – The International Food Safety Authorities Network is a global network of national food safety authorities, managed jointly by FAO and WHO with the secretariat in WHO.

Zdroj: bezpecnostpotravin.cz
Rubriky
Aktuality

Letní ovoce a zelenina osvěží, nasytí a podpoří zdraví

Léto je téměř tady, a tak se možná budete snažit kompenzovat horko kolem sebe, zejména v kuchyni. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je vytvořit osvěžující jídla s využitím sezónního ovoce a zeleniny. Zařazení letních druhů jako jsou meloun, jahody, třešně, ostružiny, sladká kukuřice, papriky nebo cukety dodá vašim pokrmům barvu a chuť. Navíc do sebe dostanete zdraví prospěšnou vlákninu, vitaminy, minerální látky, fytonutrienty, antioxidanty a látky bojující proti zánětům. Využijte letní ovocno-zeleninovou duhu na talíři. Vaše tělo vám poděkuje a možná dokonce uniknete i žáru sporáku.


Letni_ovoce.pdf Letni_ovoce.pdf (526.55 KB 09.06.2021 11:27)

Prof. J.Ruprich a kol., CZVP SZÚ, 9.6.2021

Zdroj: szu.cz

Rubriky
Aktuality

Nová společnost pro zdraví žen

 

Společnost Organon (NYSE: OGN) 3. 6. 2021 slavnostně zahajuje svou činnost jako globální společnost zaměřená na zdraví žen a jejich rodin v oblastech reprodukčního zdraví, srdečních onemocnění, rakoviny prsu, alergií a astmatu. Soustředí se na Českou republiku, Slovensko, Maďarsko, Polsko, Bulharsko, Rumunsko, Chorvatsko, Slovinsko, Srbsko, Severní Makedonii, Černou Horu, Albánii, Bosnu a Hercegovinu, Řecko, Kypr a Maltu. Povede ji výkonný ředitel Okan Isikci. Sídlo společnosti bude v Praze.

Vedení společnosti se spojilo s newyorskou akciovou burzou (NYSE) při příležitosti prvního dne aktivního obchodování. Společnost vytvořila „Wall of Voices” (tzv. “zeď hlasů”), multimediální instalaci. Ženy po celém světě jsou tímto vyzvány, aby se chopily „mikrofonu“ a přidaly svůj hlas na digitální „zeď hlasů“ na stránkách HereForHerHealth.com.

Organon (NYSE: OGN) je globální zdravotnická společnost, která vznikla oddělením od společnosti Merck, mimo Spojené státy americké a Kanadu známé jako MSD. Zaměřuje se na zlepšování zdraví žen po celý jejich život. V oblasti zdraví žen společnost disponuje portfoliem více než 60 léčivých přípravků a produktů v celé řadě oblastí. V čele s portfoliem produktů v oblasti reprodukčního zdraví spolu s rozšiřujícím se portfoliem biosimilárních léčiv a stabilní franšízou zavedených léčivých přípravků. Kromě toho společnost usiluje o příležitosti ke spolupráci s biofarmaceutickými inovátory. Společnost má celosvětovou působnost.

www.Organon.com

www.cecgr.com

Zdroj: medicina.cz

Rubriky
Aktuality

Národní výzkum užívání tabáku a alkoholu v České republice 2020

V roce 2020 bylo v populaci České republiky celkem 23,1 % kuřáků starších 15 ti let. V porovnání s rokem 2019 (24,9 %) zaznamenáváme pokles o 1,8 p. b. Tři čtvrtiny představovali denní kuřáci (16,6 % všech respondentů),  21,2 % mužů a 12,2 % žen. I přes izolované roční odchylky lze ve sledovaných letech 2012 – 2020 pozorovat snižování prevalence kuřáctví.


Česká populace kouří převážně klasické cigarety. Podíl jiných tabákových výrobků určených ke kouření je malý. Počet vykouřených cigaret (průmyslově vyráběných i ručně balených) stoupl z 11,2 v roce 2019 na 12,7 kusů v roce 2020. V intenzitě spotřeby jsou rozdíly mezi pohlavími, u mužů je nejčastější spotřeba 15-24 cigaret denně, zatímco u žen 5-9 cigaret denně. Muži v průměru vykouří o 2 cigarety více než ženy.

V roce 2020 užívalo elektronické cigarety 4,8 % osob, z toho 2,3 % respondentů denně, více mužů než žen (6,1 % vs. 3,5 %). V porovnání s rokem 2019 došlo k více než dvojnásobnému nárůstu podílu denních uživatelů elektronických cigaret u nejmladší věkové skupiny 15-24 let (5,8 % vs. 2,6 %).

Poprvé byla zařazena otázka k užívání nikotinových sáčků. Z výsledků vyplývá, že je užívá 1,7 % respondentů, více muži než ženy. Nejvyšší zastoupení je v nejmladší věkové skupině 15-24 let, kde je  denně užívá 3,7 % respondentů.

Zahřívané tabákové výrobky užívá  4,1 % dotázaných. V porovnání s rokem 2019 (3,2 %) můžeme pozorovat mírný nárůst. Denně užívá zahřívané tabákové výrobky 2,1 % dotázaných. V roce 2019 byl tento údaj téměř shodný (2,2 %). V zastoupení uživatelů podle pohlaví není rozdíl. Nejvíce uživatelů spadá do věkové kategorie 25-44 let, zatímco v roce 2019 bylo nejvyšší zastoupení uživatelů v nejmladší věkové skupině 15-24 let.

V porovnání s rokem 2019 (14,1 %) došlo v roce 2020 k nárůstu množství osob, které jsou ve svých domovech vystaveny tabákovému kouři, na 16,9 % celkově a na 10,6 % u nekuřáků. Přesto je dlouhodobý trend klesající. Nadále ovšem přetrvává skutečnost, že nejvíce je tabákovému kouři v prostředí domova vystavena nejmladší věková skupina 15-24 let, do které spadá i mládež ve věku 15-18 let.

Téměř pětina respondentů je tabákovému kouři vystavena na pracovišti, což představuje nárůst v porovnání s rokem 2019 (19,8 % vs. 16,2 %). Mezi nekuřáky je to 15,7 % oproti 13,5 % v roce 2019. Procento nekuřáků vystavených tabákovému kouři v uzavřených prostorách na pracovišti je i přes zákonem zakotvenou ochranu nezanedbatelné a vyžaduje další úsilí o nápravu.

Více než čtvrtina (26,2 %) současných kuřáků udává se v průběhu roku 2020 pokusila přestat kouřit, nejvíce jich bylo ve skupině 15–24 let. Nejvyšší snahu zanechat kouření mají respondenti s vysokoškolským vzděláním, s nižším vzděláním toto úsilí klesá. V porovnání s rokem 2019 (35,6 %) je množství osob, kterým lékař doporučil přestat kouřit, téměř shodné (34,8 %).

Co se týká přístupu současných kuřáků ke kouření v souvislosti s tzv. protikuřáckým zákonem,  24,4 % kuřáků udává, že kouří méně, a 0,5 % kuřáků přestalo kouřit.

NAUTA 2020 NAUTA 2020
Tiskova_zprava_NAUTA_2020.pdf Tiskova_zprava_NAUTA_2020

Zdroj: szu.cz

Rubriky
Nezařazené

Dobré nitro: Jak se můžeme lépe vyspat?

 

Spánek je nesmírně důležitý pro regeneraci těla i duše. Doporučení, co lze udělat pro správnou spánkovou hygienu dává nezisková organizace Loono v rámci nové kampaně Dobré nitro, která se zabývá prevencí duševních onemocnění.

Jedno z nejdůležitějších pravidel správné spánkové hygieny je ulehání vždy ve stejný čas. Tělo si navykne na pravidelný režim (měl by být i o víkendech!) a probuzení bude s větší energií. „Výkyvy ve spacím režimu zbytečně rozhazují hladiny hormonů (konkrétně melatoninu, dopaminu, serotoninu a kortizolu) a způsobují pak problémy s usínáním,” upozorňuje MUDr. Martina Čermáková, odborná garantka Loono.

Po jednom takovém víkendovém ponocování lze dokonce zažít pocit, který přichází po delším létání letadlem, tzv. „sociální jet lag“. Ten se projevuje potížemi se spánkem, které mohou vyústit až ve spánkovou deprivaci. Chronická spánková deprivace, tedy dlouhodobý nedostatek spánku, má negativní vliv na bdělost, paměť nebo emoční stabilitu. V horších případech bývá spojována i se závažnými onemocněními jako jsou cukrovka, srdeční onemocnění nebo deprese.

Problém s usínáním zmenšuje dobře vyvětraná místnost s optimální teplotou mezi 18–20°C. Je nutné dodržovat potřebu usínat v tichu a tmě. V posteli být opravdu jen po dobu spánku, tedy 6–9 hodin během noci. Před spaním nejíst těžká jídla, nepít alkohol ani kávu, černý či zelený čaj. Platí i pro kolové nápoje a kakao.

Lidé mohou mít často problém s usínáním, že nedokáží utišit mysl a neustále přemýšlí nad tím, co všechno mají udělat, nebo je trápí nějaký aktuální problém. V tom případě je dobré přemýšlet o těchto problémech cíleně během dne (tzv. worry time). Pokud se nedaří usnout do třiceti minut, je dobré vstát z postele a věnovat se nějaké příjemné monotonní činnosti. Pak teprve znovu ulehnout.

Do denní rutiny je nutno zařadit také pohyb, nikoliv však náročnou fyzickou aktivitu. Krátká procházka po večeři může jen prospět. Těsně před spaním vypnout telefon i počítač. Elektronika vyzařuje modré světlo, které snižuje vyplavování melatoninu – spánkového hormonu. Proto je důležité před spaním vypnout všechny tyto rušivé elementy nebo alespoň využívat speciální filtry obrazovek.

O spánkové hygieně více v Loono podcastu s MUDr. Jitkou Buškovou.  Od 2.6. 2021 Loono v rámci nové kampaně Dobré nitro uvádí online diskusi s názvem Pravda o duševním zdraví, která je zdarma a probíhat bude živě na Facebooku Loono. Všichni zájemci jsou srdečně zváni. Projekt je realizován s finanční podporou hlavního města Prahy. Dle TZ

 

www.loono.cz

www.dobrenitro.cz.

Zdroj: medicina.cz

 

Rubriky
Aktuality

Nejčastější příčina chronického srdečního selhání

Nemocných se srdečním selháním přibývá, dle odborníků je jich v ČR už téměř 300 tisíc. Vinou je i nedostatečná péče po infarktu, ve které hraje důležitou roli spolupráce pacientů a jejich aktivní přístup k následné léčbě. Pouze pravidelné návštěvy lékaře a dodržování správného režimu mohou snížit riziko dalších infarktů a oddálit rozvoj chronického srdečního selhání. Odborníci upozorňují na nutnost důsledného sledování zdravotního stavu a dodržování pravidelných kontrol i v době pandemie. Zanedbání může mít fatální následky, zejména u pacientů již trpícími kardiologickými onemocněními.

Včasné ošetření při infarktu a následná léčba hrají klíčovou roli ve snížení rizika úmrtí a dalších komplikací. Pro pacienty je důležité dodržování vhodné životosprávy a pravidelné užívání léků.  V období pandemie rostlo množství lidí, kteří se báli cesty k lékaři a tím ohrozili své zdraví. Problémem nejsou jen preventivní prohlídky, ale i větší počet přechozených infarktů, které srdce zásadně oslabují. Takové chování může vést k rozvoji chronických srdečních potíží, jako je srdeční selhání. Pacientů s tímto onemocněním je dnes v ČR už okolo 300–350 tisíc. Podle vyjádření prof. MUDr. Miloše Táborského, CSc., FESC., MBA, přednosty I. Interní kardiologické kliniky ve FN Olomouci se před pěti lety toto číslo odhadovalo na 200 tisíc.

Infarkt je akutní a život ohrožující situace, kdy dojde k odumření části srdečního svalu. Vzniká náhlým uzavřením nebo výrazným zúžením věnčité tepny, která příslušnou oblast srdce zásobuje. Po prodělaném infarktu se může rozvinout tzv. chronické srdeční selhání. Jeho příznaky jsou zprvu nenápadné, nastupují postupně a se srdcem se nemusí hned spojit. Lidé je běžně přisuzují špatné kondici nebo přibývajícímu věku, o to více v době pandemie. Často se na ně přijde až s první nutnou hospitalizací, kdy se srdce při akutním zhoršení může poškodit ještě více.

Mezi příznaky, na které je nutno si dát pozor, patří dušnost, otoky nohou a břicha, únava, nadměrné bušení srdce, nechutenství, náhlý nárůst hmotnosti a časté močení v nočních hodinách. Je důležité tyto příznaky srdečního selhání nepodceňovat a lékaře informovat o potížích, které tělo po infarktu zažívá. Jen tak je možné včas odhalit nastupující chronické srdeční selhání a nasadit léčbu pro zachování kvality života.

Vedle pravidelných kontrol by měli pacienti po infarktu a s již diagnostikovaným srdečním selháním dodržovat režimová opatření. Ta mohou oddálit další zhoršení zdravotního stavu a opakované hospitalizace, jejichž počet se za posledních 20 let až čtyřnásobně zvýšil. Dodržování doporučeného režimu je pro pacienty vhodnou cestou, jak se jim mohou vyhnout. V době pandemie však na ně pacienti zapomínají.

Mezi doporučená opatření se řadí měření tlaku a pulsu, užívání předepsaných léků, kontrola hladiny cholesterolu, abstinence kouření a alkoholu, přiměřený pohyb, pravidelný odpočinek a vyvážené stravování, se kterými se pojí i přiměřená tělesná hmotnost. Péče o sebe samotného nesmí ustat ani v době pandemie. Více na www.rukunasrdce.cz. Dle TZ

 

www.havaspr.com

Zdroj: medicina.cz

Rubriky
Aktuality

Den proti mozkové mrtvici – 15. 5.

 

Mozková mrtvice je druhou nejčastější příčinou úmrtnosti ve světě. Hrozí každému čtvrtému z nás a postihuje pacienty bez ohledu na věk. Výjimečné nejsou případy, kdy mrtvice postihla rodičku během porodu, pacienta s covidem nebo řidiče během jízdy. Rehabilitace by měly být dostatečně intenzivní a zahájeny co nejdříve po opuštění nemocnice.

Prof. MUDr. Robert Mikulík, Ph.D. z Fakultní nemocnice U sv. Anny v Brně apeluje hlavně na to, aby se pacienti do nemocnice nedopravovali po vlastní ose. Jsou ohroženi tím, že dojedou do nemocnice, ale bez odborného zásahu v iktovém centru. Pokud se povolá záchranná služba na lince 155, záchranáři sami kontaktují lékaře, který se o pacienta v nemocnici postará.

Má-li být léčba účinná, musí být zahájena do 4,5 hodiny od vzniku příznaků. Čas je u mozkové mrtvice zásadní. Čím dříve se pacient dostane do nemocnice, tím má vyšší šanci na vyléčení. Proto je potřeba, aby pacient nebo jeho okolí mrtvici dokázali poznat a co nejdříve zavolat 155. Záchranná služba by se pak na místě měla objevit do 20 minut a vše potřebné zajistit. Neméně důležité je včasné zahájení intenzivních rehabilitací.

Pokud pacient na rehabilitaci přijde na doporučení lékaře, terapie je hrazena pojišťovnou. Je však malého rozsahu, většinou 50 minut jednou týdně s celkovým počtem 10 – 15 terapií, což pro úspěšnost léčby nebývá dostačující. Proto se doporučuje využít terapeutické programy určené pro neurologické pacienty, které jsou intenzivnější. Tyto terapie jsou až tříhodinové a probíhají každý den.

Mezi příznaky mozkové mrtvice patří pokles ústního koutku nebo očního víčka, neschopnost udržet paže ve stejné výšce nebo potíže s řečí či porozuměním. V rámci prevence se doporučuje vyvarovat se kouření a pití alkoholu a dodržovat zásady zdravého životního stylu.

Pokud se cévní mozková příhoda vyskytla u blízkých, je důležitá hlavně psychická opora, protože se většinou jedná o pohybový handicap, v důsledcích i o problematiku sociální.

Profesor Mikulík rovněž upozorňuje na přímou souvislost onemocnění COVIDem-19 a vznikem cévní mozkové příhody. Infekce může způsobit mrtvici, ale pacient nepřijde do nemocnice. Během jara 2020 přišlo např. do nemocnice asi o 15 % méně pacientů s cévní mozkovou příhodou, což je velkým rizikem pro vznik vážných následků. Dle TZ

www.rha.cz

Zdroj: medicina.cz

Rubriky
Aktuality

Ruku v ruce ke správné hygieně rukou

Světový den hygieny rukou, který každý rok připadá na 5. května, je součástí iniciativy Světové zdravotnické organizace (WHO) Save lives: clean your hands (Zachraň životy: umývej si ruce). Již po třinácté tato iniciativa upozorňuje na význam mytí rukou jako klíčového preventivního opatření proti přenosu mnoha infekčních onemocnění, včetně nemoci Covid-19. V letošním roce sloganem „Sekundy zachraňují životy – umyjte si ruce“ vyzývá k akci také širokou veřejnost, a to výzvou: „Osvojte si správnou hygienu rukou, chrání nás všechny!“. 

V současné době se naše děti potýkají se spoustou emocí, zejména v souvislosti s dlouhodobým uzavřením škol a izolací spojenou s onemocněním Covid-19.  Společně s testováním ve školách mohou mít uvedená opatření negativní dopad na fyzické a duševní zdraví dětí. Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby děti vyjadřovaly své emoce prostřednictvím kreativních aktivit, jako je např. malování. Vytváření uměleckých děl je jednou z možností, jak pomoci dětem se alespoň zčásti vyrovnat s danou situací a upevnit u nich správné návyky z hlediska prevence nemoci Covid-19 a jiných infekčních onemocnění. Toto má smysl zejména v současné době, kdy děti nastupují znovu do škol.

Kampaň WHO vyzývá k akcím podporujícím dodržování opatření k prevenci infekcí a omezení šíření SARS-CoV-2 (včetně opatření jako je používání roušek nebo respirátorů, dodržování rozestupů 2 metry, správná hygiena rukou).

Našim cílem je školám pomoci, aby si děti upevnily správné hygienické návyky, dodržovaly je, a tím přispět k tomu, aby se školy mohly opět vrátit k normálnímu režimu.

PROPOZICE 2021:

Komu je kampaň určena

Kampaň je určena následujícím skupinám:

–          skupinám dětí mateřských škol

–          jednotlivým třídám 1. stupně základních škol

Věkové kategorie

Kampaň je určena těmto věkovým kategoriím:

  1. děti MŠ
  2. žáci 1. stupně ZŠ

Jak se zapojit

Třídy, které se za Vaši mateřskou nebo základní školu připojí ke kampani, uspořádají výstavu nebo vytvoří koláž z výtvarných prací dětí své třídy. Děti namalují obrázky na téma „Ruku v ruce ke správné hygieně rukou“ dle své fantazie. Mohou se zamyslet nad tím, co vše jim dodržování správných hygienických návyků může přinést dobrého, jaký je význam správného mytí rukou a co znamená hygiena rukou v dnešní době. Do obrázku lze zakomponovat například představu bakterií a virů, které se přenáší nemytýma rukama, apod.

Děti mohou malovat ve škole nebo doma a obrázek do školy přinést. Úkolem učitelů je obrázky vyvěsit na nástěnky buď na chodbách, nebo ve třídě, popřípadě vytvořit z namalovaných obrázků koláž, tuto výstavu vyfotit a fotografii poslat.  Kreativita je zcela na Vás. Pojmenujte výslednou výstavu či koláž a stejně tak nazvěte i pořízenou fotografii. Tu zašlete spolu s přihlašovacím lístkem (viz příloha) jako přílohu zprávy přes www.uschovna.cz s předmětem „Hygiena rukou 2021“ nejpozději do 25. května 2021 na mailovou adresu příslušného regionálního pracoviště podpory zdraví Státního zdravotního ústavu. Do přihlašovacího lístku můžete uvést i informace spojené s výstavou, například co Vás vedlo k zapojení, reakce dětí apod. Všechny tyto informace od Vás uvítáme.

Kontaktní e-maily k zasílání Vašich fotografií z výstavy dle krajů:

Praha, Středočeský kraj, Ústecký kraj: hygienarukou@szu.cz

Jihomoravský kraj, Zlínský kraj: petra.nekvapilova@szu.cz

Liberecký kraj, Pardubický kraj, Královéhradecký kraj: daniela.jansikova@szu.cz

Moravskoslezský kraj, Olomoucký kraj: monika.zolta@szu.cz

Kraj Vysočina, Jihočeský kraj: lenka.vrzalova@szu.cz

Plzeňský kraj, Karlovarský kraj: vera.vykoupilova@szu.cz

Výběr finalistů: 

Informace o vyhodnocení budou oznámeny 31. května 2021 na webových stránkách Státního zdravotního ústavu a na facebookové stránce Centra podpory veřejného zdraví SZÚ.  Výherce budeme kontaktovat. Není důležité vyhrát, ale zúčastnit se. Vyhrává ten, kdo si osvojí správnou hygienu rukou, a tím chrání sebe i ostatní.

Ocenění

Ze zaslaných prací vybereme v každé kategorii 3 nejlepší, nejzajímavější, nejnápaditější práce z každého kraje, které budou zveřejněny na webových stránkách Státního zdravotního ústavu a na facebookové stránce Centra podpory veřejného zdraví SZÚ. Pokud epidemiologická situace dovolí, zajistíme zdarma třem vítězným školám realizaci programu na téma hygieny rukou. Výherci obdrží drobné ceny a každá zapojená třída diplom za účast. Hodnocena bude především originalita, nápaditost zpracování tématu a pochopení problematiky důležitosti hygieny rukou.

Zároveň bychom Vás rádi pozvali na webinář k výročí Světového dne hygieny rukou s názvem „Ruku v ruce proti Covidu“, který bude realizován Centrem podpory veřejného zdraví Státního zdravotního ústavu ve dnech 4.–6. 5. 2021 vždy od 16:00 do cca 17:30 hod. Těšit se můžete na řadu významných odborníků, kteří budou srozumitelně hovořit o důležitosti a smyslu doposud zavedených opatření. Webinář je zcela zdarmaVíce informací k webináři naleznete zde. Pro aktuální informace o dalších chystaných akcích sledujte webové stránky Centra podpory veřejného zdraví SZÚ.

Děkujeme Vám za spolupráci a těšíme se na práce Vašich žáků!

 

Příloha: Přihlašovací lístek „Hygiena rukou 2021“

Název školy:…………………………………………………………………………………………

Adresa školy:…………………………………………………………………………………………

Kraj:…………………………………………………………………………………………..

Název díla a další informace z tvorby:………………………………………………………………………………………

Třída:…………………………………………..počet zapojených dětí a věk:…………………

Tel. číslo, e-mail na kontaktní osobu:………………………………………………………………………..………………

Upozornění:

Upozorňujeme, že zaslané fotografie zůstávají majetkem Státního zdravotního ústavu. V zájmu propagace mohou být publikovány, reprodukovány, vystaveny či jinak prezentovány (včetně elektronických médií) dle uvážení Státního zdravotního ústavu, a to bez jakýchkoliv finančních nároků ze strany autorů.

Zdroj: szu.cz